经常熬夜的话，建议多补充富含维生素 B 族、维生素 C、蛋白质和矿物质的食物。比如全麦食品、新鲜水果、瘦肉、鱼类、坚果等。

熬夜会让身体消耗更多的能量和营养物质，就好像汽车跑长途会消耗更多的汽油一样。维生素 B 族能帮助维持神经系统的正常功能，就像汽车的电路系统，保证各个部件正常运转；维生素 C 可以增强免疫力，好比给汽车的外壳加上一层坚固的防护；蛋白质是身体的“建筑材料”，能修复受损的组织，如同给汽车更换磨损的零件；矿物质有助于维持身体的正常代谢，就像汽车的润滑油，让各个部件顺畅工作。所以，多吃这些食物能帮助身体更好地应对熬夜带来的消耗。

相关 QA：
问题 1：熬夜后眼睛疲劳吃什么好？ 回答：可以吃一些胡萝卜、蓝莓等富含维生素 A 和花青素的食物，它们对眼睛有保护作用，就像给眼睛做了一次按摩。
问题 2：熬夜时喝咖啡好不好？ 回答：偶尔喝一点可以提神，但不宜过量，因为过量喝咖啡可能会影响睡眠质量，就像给身体的生物钟捣乱。
问题 3：熬夜后总是头疼怎么办？ 回答：首先要保证充足的睡眠来恢复，如果头疼持续，可以适当补充水分和电解质，比如喝一些淡盐水，这就像给干涸的土地浇水，让身体重新充满活力。