每周进行三次力量训练对肌肉增长有诸多好处，包括增加肌肉力量、促进肌肉纤维肥大、提高基础代谢率等。

这就好比给肌肉盖房子。每次力量训练都是在为这座房子添砖加瓦。通过不断地给肌肉施加压力，就像建筑工人在砌墙，促使肌肉纤维受损。而身体会像聪明的建筑师一样，在修复这些损伤的过程中，让肌肉纤维变得更粗壮、更有力，从而增加肌肉的力量。同时，肌肉量的增加也意味着身体这台“机器”在休息时也需要消耗更多的能量，就像一个大房子需要更多的维护费用一样，这就提高了基础代谢率，有助于燃烧更多的热量，维持健康的体重。

相关 QA：
问题 1：力量训练后多久能看到肌肉增长的效果？ 回答：这因人而异，一般来说，持续坚持几个月后可能会看到明显的变化，但初期的增长可能不那么容易察觉。
问题 2：力量训练会让人变得过于粗壮吗？ 回答：如果训练方法合理，饮食控制得当，不会轻易变得过于粗壮。力量训练更多是塑造线条和增强功能，而不是无限制地增大肌肉体积。
问题 3：只进行力量训练，不控制饮食，能增长肌肉吗？ 回答：饮食对于肌肉增长也非常重要，就像盖房子需要足够的建筑材料。只训练不控制饮食，可能会影响肌肉增长的效果，甚至可能因为摄入过多热量导致脂肪增加。