要利用食物颜色搭配保证每餐营养均衡，您可以遵循“彩虹原则”，即每餐尽量包含多种颜色的食物。

就像建造一座坚固的房子，不同颜色的食物就如同各种优质的建筑材料。红色的食物，比如西红柿、草莓，富含抗氧化剂，像给房子添上了坚固的墙壁；绿色的蔬菜，像菠菜、西兰花，富含维生素和矿物质，如同房子的大梁和支柱；黄色和橙色的食物，比如胡萝卜、橙子，富含维生素 A 和 C，仿佛是房子里漂亮的装饰；紫色的食物，比如紫薯、紫甘蓝，含有特殊的营养成分，如同房子的独特设计。通过将这些不同颜色的食物组合在一起，就能够搭建起一座营养丰富、坚固耐用的“健康房子”。

相关 QA：
问题 1：哪些食物属于白色食物，它们有营养吗？ 回答：白色食物常见的有大米、山药、百合等，它们也有自己的营养价值，比如山药富含膳食纤维和黏液蛋白。
问题 2：只吃深色食物能保证营养均衡吗？ 回答：不能，营养均衡需要各种颜色的食物搭配，只吃深色食物可能会缺失某些重要的营养成分。
问题 3：如果对某些颜色的食物过敏怎么办？ 回答：如果对某些颜色的食物过敏，可以选择其他颜色的同类营养食物替代，以保证营养的全面。