要利用食物颜色搭配达到均衡膳食，关键是在每餐中尽量包含多种颜色的食物。比如红色的西红柿、橙色的胡萝卜、绿色的蔬菜、白色的米饭、黑色的木耳等。

这就好比给我们的身体搭建一个五彩缤纷的营养宝库。不同颜色的食物就像是不同的建筑材料，红色的可能富含抗氧化剂，像给身体穿上了一层防护衣；橙色的通常含有丰富的维生素 A，如同给眼睛点亮了明灯；绿色蔬菜多含膳食纤维，仿佛是身体内部的清洁工，帮助清理肠道；白色食物能提供能量，就像房屋的基石；黑色食物可能有调节身体机能的作用，像是神秘的魔法师。所以，把这些不同颜色的食物组合在一起，身体就能得到全面的滋养，健康的大厦也就更加坚固啦。

相关 QA：
问题 1：是不是颜色越多就越好？ 回答：不是的，重点是包含主要的几种颜色，保证各类营养素的摄入，而不是单纯追求数量多。
问题 2：如果只喜欢几种颜色的食物怎么办？ 回答：尽量尝试去接受其他颜色的食物，因为每种颜色都代表着不同的营养成分。实在接受不了，可以通过补充剂来适当补充。
问题 3：水果可以替代相应颜色的蔬菜吗？ 回答：不能完全替代，虽然它们可能颜色相同，但蔬菜和水果所含的营养成分和含量还是有区别的，两者都要吃。