早上晒太阳能够提升情绪，主要是因为它能促进身体合成维生素 D，调节生物钟，增加血清素的分泌。

这就好比给身体的“情绪机器”注入了能量和润滑剂。太阳的光线就像一把钥匙，打开了身体里合成维生素 D 的“宝箱”，维生素 D 对我们的身心健康很重要。同时，它又像一个精准的时钟校准器，帮我们的生物钟调整到最佳状态，让身体的各项机能运作更有规律。还有血清素，它是让我们感到快乐和放松的“小天使”，晒太阳能让血清素更多地产生和释放，就像给心情放了一场欢快的烟火，让我们的情绪变得明亮起来。

相关 QA： 1. 晚上晒太阳还有提升情绪的效果吗？ 答：晚上太阳基本落山，光线很弱，达不到早上晒太阳那样促进维生素 D 合成、调节生物钟和增加血清素分泌的效果，所以晚上晒太阳对提升情绪的作用不大。 2. 隔着玻璃晒太阳能提升情绪吗？ 答：隔着玻璃晒太阳，大部分能促进维生素 D 合成的紫外线会被阻挡，对调节生物钟和增加血清素分泌的作用也会减弱，所以效果不如直接接触阳光好。 3. 晒太阳提升情绪需要晒多久？ 答：一般来说，每天早上晒 15 - 30 分钟的太阳，就能够在一定程度上提升情绪，但具体时间也会因个人体质、季节和天气等因素有所不同。