空腹运动减脂效果不一定更好，这并非是错觉，而是需要综合多方面因素来看。

就好比一辆汽车，燃料充足时才能跑得顺畅高效。我们的身体也是一样，空腹时能量储备相对较少，如果进行高强度运动，可能会导致体力不支，影响运动的持续时间和强度，反而不利于减脂。而且，在空腹状态下，身体可能会分解肌肉来提供能量，这并不是我们期望的。相反，适当进食后运动，能为身体提供足够的能量，让运动更有质量和持久性，从而可能达到更好的减脂效果。

相关 QA：
问题 1：空腹运动对健康有什么潜在风险？ 回答：空腹运动可能导致低血糖、头晕、乏力，甚至昏厥。就像手机电量过低可能会突然关机一样，身体能量过低也会出现各种不适。
问题 2：饭后多久运动比较合适？ 回答：一般来说，饭后 1 - 2 小时运动较为适宜。这时候食物已经有一定的消化，身体有了能量补充，又不会因为食物未消化完全而引起不适。好比给汽车加油后，需要等待一会儿让油充分进入油箱，再启动车子。
问题 3：怎样的运动结合饮食能更有效地减脂？ 回答：有氧运动如跑步、游泳结合力量训练如举重、俯卧撑，再配合均衡的饮食，控制热量摄入，增加蛋白质、蔬果的摄入，就像建造房子，既要打好基础（饮食），又要搭建框架（运动），才能稳固又高效地实现减脂目标。