利用微运动减轻办公室颈肩疼痛，可以多做一些简单的动作，比如每隔一段时间抬头后仰、左右转动脖子、耸肩放松等。

解释：就像一台长时间运转的机器需要定期保养一样，我们的颈肩在长时间保持一个姿势后也需要“保养”。抬头后仰就像给脖子做拉伸，能让紧绷的肌肉得到舒展；左右转动脖子仿佛是在给脖子这个“转轴”添加润滑油，让它活动更灵活；耸肩放松则像是给肩膀这个“重担承担者”卸去压力，让它能轻松一些。通过这些简单的微运动，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张，从而减轻颈肩疼痛。

相关 QA：
问题 1：微运动需要每天做多少次才有效果？
回答：这没有一个固定的次数标准，关键是要养成习惯，每隔半小时到一小时做一次，一天累计多次效果会更好。
问题 2：除了上述动作，还有其他微运动推荐吗？
回答：还可以做手臂环绕、肩部拉伸等动作。手臂环绕就像挥舞彩带，让手臂和肩部的肌肉都能活动起来；肩部拉伸类似拉开紧绷的弓弦，放松肩部肌肉。
问题 3：微运动能完全治愈颈肩疼痛吗？
回答：微运动可以缓解疼痛症状，但如果疼痛较为严重或持续时间长，可能还需要结合其他治疗方法，如按摩、理疗等。微运动更多的是起到预防和辅助治疗的作用。