以下食物有助于降低胆固醇：燕麦、豆类（如黑豆、红豆）、深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、蔬菜（特别是绿叶蔬菜如菠菜、芹菜）、水果（如苹果、橙子）。

胆固醇就像家里的垃圾，如果堆积太多，就会影响家里的环境和健康。燕麦就像勤劳的清洁工，能把多余的胆固醇清扫出去；豆类是营养丰富的小卫士，能阻止胆固醇的积累；深海鱼类富含的不饱和脂肪酸，就像神奇的清洁剂，能把血管里的胆固醇垃圾溶解掉；蔬菜和水果则像身体的净化剂，提供各种维生素和纤维，帮助身体排出多余的胆固醇。总之，这些食物通过不同的方式，共同维护我们血管的健康，让胆固醇保持在正常水平。

相关 QA：
问题 1：吃这些食物多久能降低胆固醇？ 回答：这因人而异，取决于个人的体质、饮食整体结构、运动量等诸多因素。一般来说，坚持健康饮食数月到半年可能会看到效果，但还需要结合定期体检来评估。
问题 2：如果已经在吃药降低胆固醇，还需要吃这些食物吗？ 回答：需要的。药物治疗是重要手段，但这些食物能起到辅助作用，就像打仗时的友军，共同为降低胆固醇而努力，增强治疗效果。
问题 3：胆固醇降低到正常水平后还能吃这些食物吗？ 回答：当然能。保持健康的饮食是预防胆固醇再次升高的关键，这些食物可以继续成为您餐桌上的常客，帮助维持血管的良好状态。