晚上睡觉不关灯会影响深度睡眠时间，主要是因为灯光会干扰人体的生物钟，影响褪黑素的分泌。

人体就像一个精准运行的大机器，生物钟则是控制这台机器运行节奏的指挥官。褪黑素就像是让机器进入深度休息模式的关键信号。晚上灯光亮着，会让生物钟误以为还是白天，从而抑制褪黑素的产生。褪黑素减少了，就好比机器缺少了进入深度休息的关键指令，自然就难以进入深度睡眠状态。

相关 QA：
问题 1：那戴眼罩睡觉能解决不关灯的影响吗？ 回答：戴眼罩在一定程度上可以减少灯光的干扰，但并不能完全消除影响。就像给机器蒙上了一层布，但外界的干扰信号仍可能通过其他途径影响到机器的运行。
问题 2：如果习惯了不关灯睡觉，还能调整过来吗？ 回答：可以调整的，就像改变一个长期的习惯一样，需要一些时间和努力。逐渐养成关灯睡觉的习惯，身体会慢慢适应并恢复正常的睡眠节律。
问题 3：除了影响深度睡眠，不关灯睡觉还会有其他危害吗？ 回答：不关灯睡觉还可能影响视力，就像眼睛长时间暴露在强光下容易疲劳和受损。此外，长期这样还可能导致免疫力下降，身体就像失去了坚固的城墙，更容易受到疾病的侵袭。