以下几个小动作有助于舒缓焦虑情绪：深呼吸、伸展肢体、轻轻按摩太阳穴。
深呼吸就像给情绪的火焰浇上一盆凉水，能让你的身心迅速平静下来。当你焦虑时，慢慢地吸气，让空气充满你的腹部，就像给一个气球充气；然后再缓缓呼气，感觉所有的紧张和焦虑都随着呼出的气息离开身体。伸展肢体就像是给身体这台机器松松螺丝、加加油，让它能更顺畅地运转。比如伸个大大的懒腰，或者转动一下脖子和肩膀，能放松肌肉，改善身体的紧张状态。轻轻按摩太阳穴则如同给大脑做个温柔的按摩，缓解大脑的疲劳和紧张。想象一下，你的太阳穴是两个紧绷的弦，按摩就是在慢慢松开它们，让你的头脑更清醒、更放松。
相关 QA：
问题 1：深呼吸具体怎么做效果更好？
回答：先找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛。用鼻子慢慢地吸气，心里默数 1、2、3、4、5，感受腹部慢慢隆起。然后用嘴巴慢慢地呼气，心里默数 1、2、3、4、5，感受腹部慢慢收缩。重复这个过程，每次做 5-10 次。
问题 2：伸展肢体有哪些具体的动作可以做？
回答：可以做一些简单的动作，比如双手向上伸直尽量拉伸，或者弯腰用手触碰脚尖，也可以左右转动腰部。
问题 3：按摩太阳穴需要注意什么？
回答：按摩太阳穴时，力度要适中，不要过于用力，以免造成不适。每次按摩 1-2 分钟即可。
