每周三次力量训练在一定程度上是可以增加肌肉量的，但效果因人而异。
力量训练就像是给身体的肌肉发送一个“成长信号”。每次进行力量训练时，肌肉纤维会受到刺激和微小的损伤。之后，身体就像一个聪明的修复大师，会努力修复这些损伤，并且让肌肉变得更强大、更粗壮，从而增加肌肉量。然而，要实现明显的肌肉增长，还需要考虑许多因素，比如训练的强度、饮食中蛋白质的摄入、充足的休息和恢复等。就好比盖房子，力量训练是打下基础，蛋白质是建筑材料，休息则是让房子牢固的时间。如果其中任何一个环节出了问题，比如训练强度不够、蛋白质吃太少或者休息不好，都可能影响肌肉增长的效果。
QA：
- 问题：力量训练需要持续多久才能看到肌肉量增加？
回答：这通常需要数周甚至数月的持续坚持，因为肌肉的增长是一个渐进的过程，就像小树慢慢长大成大树一样。 - 问题：只进行力量训练，不控制饮食能增加肌肉量吗？
回答：很难。不控制饮食可能导致摄入的营养不足或不均衡，就像盖房子没有足够的砖块，肌肉增长会受到限制。 - 问题：力量训练过度会怎样？
回答：力量训练过度可能导致身体疲劳、受伤，甚至会让身体进入一种“保护模式”，反而不利于肌肉增长，就像汽车超速行驶容易损坏一样。
