长期压抑自己情绪会对身心健康造成多种危害，比如容易导致心理疾病，像抑郁症、焦虑症等，还可能影响身体的免疫系统，使人更容易生病。

情绪就像水库里的水，如果一直把水堵着不让流出去，水库的压力就会越来越大，最终可能会决堤。长期压抑情绪也是如此，我们的内心承受的压力会不断累积。心理上，可能会感到极度的痛苦、无助和绝望，就像在黑暗中找不到出路。身体方面，免疫系统会受到影响，就好比守护身体的卫兵变得疲惫和虚弱，无法有效地抵抗病毒和细菌的入侵，从而引发各种疾病，比如感冒、头痛，甚至更严重的疾病。

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问题 1：如何判断自己是否长期压抑情绪？ 回答：如果您经常感到心情低落、对很多事情都提不起兴趣、容易疲劳、睡眠不好或者食欲改变，可能就是在长期压抑情绪。
问题 2：压抑情绪后能自行恢复吗？ 回答：这取决于压抑的程度和个人的心理调节能力。轻微的压抑情绪，通过适当的放松和调整可能会恢复，但严重的长期压抑可能需要专业帮助。
问题 3：怎样释放压抑的情绪？ 回答：可以通过运动，比如跑步、游泳；也可以找朋友倾诉，或者写日记、听音乐等方式来释放压抑的情绪。