经常跑步要注意膝盖保养，主要是因为跑步时膝盖承受的压力较大，容易造成磨损和损伤。

跑步时，我们的双脚不断交替着地，每一次着地都会给膝盖带来冲击。就好像一辆车不停地在颠簸的路上行驶，车的零件会更容易磨损一样，膝盖也是如此。长期的冲击和压力可能导致膝盖的软骨、韧带等组织逐渐受损。而且，如果跑步姿势不正确、运动量过大或者没有给身体足够的休息恢复时间，这种损伤就会更严重。所以，为了让膝盖能够长期健康地支持我们跑步，就需要特别注意保养。

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问题 1：跑步时如何判断膝盖是否受伤？ 回答：如果跑步后膝盖出现疼痛、肿胀、活动受限，或者在上下楼梯、蹲下站起时感到困难和疼痛，都可能是膝盖受伤的表现。
问题 2：除了保养膝盖，跑步还需要注意什么？ 回答：跑步还需要注意选择合适的鞋子，要有良好的减震和支撑；控制跑步的速度和强度，循序渐进；做好跑前热身和跑后拉伸。
问题 3：膝盖已经有轻微损伤还能跑步吗？ 回答：如果膝盖只是轻微损伤，经过医生评估和建议，在采取适当的防护措施，如佩戴护膝、控制运动量等情况下，可能可以继续跑步。但一定要密切关注膝盖的感受，如有不适及时停止。