缺乏运动可能导致肥胖、心血管疾病风险增加、肌肉力量下降、免疫力降低等多种不良影响。
就好比一辆汽车,如果长期停着不开动,零件会生锈,性能会变差。人的身体也是一样,长期不运动,身体的各个“零件”,也就是器官和组织,功能就会减退。脂肪会像堆积的杂物一样越来越多,导致肥胖;心脏和血管就像老化的管道,容易出现堵塞和故障,增加心血管疾病的风险;肌肉会像松弛的弹簧,力量逐渐变小;免疫系统也会像脆弱的防线,更容易被病菌攻破,导致生病。
相关 QA:
问题 1:运动多久才能避免这些不良影响?
回答:一般来说,每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳等,再加上两次以上的力量训练,如举重、俯卧撑等,能较好地维持身体健康。
问题 2:哪些运动适合长期缺乏运动的人开始锻炼?
回答:对于长期缺乏运动的人,开始可以选择散步、瑜伽、简单的伸展运动等,这些运动强度较低,不易造成损伤。
问题 3:运动过量会对身体有伤害吗?
回答:运动过量可能会导致疲劳、受伤、免疫力暂时下降等。就像给汽车过度加油或过度磨损零件一样,身体也需要适度的“保养”和“休息”,过量运动可能会让身体“吃不消”。