一般情况下，练瑜伽能在一定程度上帮助减肥。瑜伽效果一般对促进新陈代谢有加快作用，对增强肌肉力量有提升效果，对调节身体柔韧性有改善作用，对消耗身体热量有积极意义。每个人的情况不同，治疗效果因人而异。
1. 促进新陈代谢：瑜伽中的各种体式和呼吸法能刺激身体各器官，促进血液循环和新陈代谢，使身体更高效地消耗能量，利于减肥。
2. 增强肌肉力量：部分瑜伽动作需肌肉发力维持姿势，长期练习可增强肌肉力量，提高基础代谢率，让身体在日常活动中消耗更多热量。
3. 调节柔韧性：通过伸展和扭转身体，能增加关节灵活性和肌肉柔韧性，减少运动损伤风险，使运动更顺畅，进一步促进减肥。
4. 消耗热量：持续的瑜伽练习能消耗身体热量，达到一定的能量负平衡，从而帮助减轻体重。
练瑜伽减肥的时间因人而异，受练习频率、强度、饮食等因素影响。若每周坚持3 - 5次，每次60 - 90分钟，结合合理饮食，可能1 - 3个月看到初步效果。但减肥过程中要避免过度疲劳和受伤，且要长期坚持才能维持效果。
练瑜伽能减肥吗，练多久能减下来
中国医学科学院整形外科医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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面部提升除皱的效果怎么样
面部提升除皱通常效果较好，可改善面部松弛、淡化皱纹、提拉下垂皮肤、重塑面部轮廓，但治疗效果因人而异。其改善松弛是通过收紧筋膜和肌肉；淡化皱纹依靠刺激胶原蛋白再生；提拉下垂借助手术或非手术手段；重塑轮廓则精准调整组织。不过，该手术有感染、出血等风险，术后或有肿胀等不适，恢复时间不一。选正规机构和经验丰富医生可降低风险。
科普文章
2025-04-01
光子美白嫩肤的原理是什么
光子美白嫩肤利用特定宽光谱彩光，穿透皮肤深层发挥作用。彩光能分解色斑、闭合红血丝，还可刺激胶原蛋白增生，改善肌肤质地。治疗效果较好，但因人而异。治疗中可能出现轻微疼痛、红肿，短时间可恢复。维持时间通常3 - 6个月，受个人因素影响。总体安全性较高，不过效果维持有限，需多次治疗巩固。
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2025-04-01
懒人如何快速减肥和瘦腿
个人对时效的需求影响是否追求快速减肥瘦腿。能短时间见效的手段有吸脂手术（1 - 2周可见改善）、射频溶脂（2 - 3周）、A型肉毒毒素注射（3 - 4周）。三种手段原理不同，维持时间有别，也各有风险。术后，吸脂和射频溶脂要穿塑身衣等，A型肉毒毒素注射要避免按摩。同时，需从饮食和睡眠等方面促进恢复、维持效果。
科普文章
2025-04-01
下巴起痘是身体哪里出问题了
下巴起痘通常指痤疮，可能与内分泌失调、消化系统问题、皮肤清洁不当、饮食不健康、精神压力大等因素有关，治疗效果因人而异。如雄激素水平升高、生理期激素波动可致长痘；便秘、饮食辛辣油腻会影响消化引发痘痘；清洁不当、用不适合化妆品会堵塞毛孔；高糖高脂食物、精神压力大也会诱发。改善需多方面入手，必要时寻求专业帮助。
科普文章
2025-04-01
下巴起痘是哪里出了问题
下巴起痘即痤疮，成因多样。内分泌失调、毛囊口角化异常、痤疮丙酸杆菌繁殖，以及饮食不当、不良生活习惯等都可能引发。治疗方法有多种，包括外用维A酸乳膏等药物，化学剥脱术、红蓝光治疗等医美手段，但效果因人而异且各有风险。治疗后需注意皮肤清洁、防晒，保持清淡饮食与规律作息，若出现异常应及时就医。
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2025-04-01
腿部吸脂减肥有副作用吗
腿部吸脂能减少腿部脂肪、改善形态，但存在副作用。常见副作用有皮肤凹凸不平，可能需再次手术；感染需抗感染治疗；血肿小的可自行吸收，大的需处理；皮肤麻木多可恢复，时间因人而异；色素沉着恢复时间长。术后要保持伤口清洁、穿弹力塑身衣，注意饮食和休息，出现异常及时就医。
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2025-04-01
油性皮肤应该如何祛痘
油性皮肤祛痘是针对油性肤质长痘的治疗。因皮脂腺分泌旺盛、油脂堵塞毛孔易生痘。常见治疗方法有红蓝光治疗、水杨酸焕肤、A型肉毒毒素注射、二氧化碳激光治疗、外用药物涂抹，各有疗效和维持时间，也可能出现不同副作用。祛痘时要注意适度清洁、做好防晒，保持规律作息和清淡饮食，以减少痘痘复发。
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2025-04-01
隆鼻手术的优缺点是什么
隆鼻手术可改善塌鼻等问题、提升面部美感。其优点为效果持久，一般能维持数年甚至更久；可个性化设计，使鼻与面部更协调；能显著提升外观。缺点是手术有创伤，恢复时间长且可能留疤；有感染风险；部分人用假体可能出现排异反应。术后需保持伤口清洁、避免碰撞、注意饮食，还应遵医嘱定期复查。
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2025-04-01
去痣用激光和皮秒哪个好
激光和皮秒都可去痣，但效果因人而异。二者原理有别，激光靠热效应破坏痣组织，皮秒用极短脉冲击碎色素。激光适用广但创伤大、恢复慢、痛感强、价格低；皮秒对色素针对性强，创伤小、恢复快、痛感轻、价格高。激光恢复约1 - 2周，皮秒约1周。术后都要注意创面护理、防晒和饮食，有异常及时就医。
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2025-04-01
隆鼻手术的麻药能管多久
隆鼻手术麻药效果维持时间一般在2 - 8小时，受多种因素影响。局部麻醉药中，利多卡因作用2 - 4小时，布比卡因可达4 - 8小时；全身麻醉药术后1 - 2小时患者意识基本恢复。患者个体差异、麻药剂量、手术方式也会影响维持时间。术后麻药消退患者会有疼痛不适，需保持伤口清洁，避免挤压，注意饮食，疼痛严重及时告知医生处理。
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2025-04-01
祛痘坑选择激光还是皮秒
激光祛痘坑常用二氧化碳激光和皮秒两种方式。二者在多方面存在区别：原理上，前者侧重热刺激胶原增生，后者强调震碎色素；适用痘坑类型上，前者对深大痘坑效果好，后者改善伴色素沉着痘坑更明显；治疗感受上，前者疼痛强，后者稍轻；恢复时间前者长，后者短；费用前者低，后者高。治疗后要注意皮肤护理，应选正规机构和专业医生。
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2025-04-01
隆鼻手术和修复手术哪个好
隆鼻手术通过植入材料改变鼻形态，适合想改善鼻部外观者；修复手术针对隆鼻术后问题调整。二者适合人群不同，在手术目的、复杂程度、恢复时间、风险大小和价格上有区别，修复手术通常更复杂、恢复久、风险高、价格贵。两种手术都有风险，术后需做好护理，如保持伤口清洁等，无论选哪种，都要选正规机构和有经验医生。
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2025-04-01
激光爆破祛斑的原理是什么
激光爆破祛斑利用高能量激光精准作用于色斑，击碎色素颗粒，由巨噬细胞吞噬后排出体外。其具有针对性强、创伤小、恢复快等优势，如调Q激光、皮秒激光能精准高效地破碎色素。不过，该方法也有轻微红肿、色素沉着等风险，维持时间一般在6个月到2年，受个人体质、生活习惯等因素影响。进行治疗时，需充分了解并做好护理。
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2025-04-01
隆鼻手术的缺点是什么
隆鼻手术可改善鼻形态，提升面部美感，但也存在诸多缺点。手术有感染、出血、神经损伤等风险，恢复需1 - 3个月，还可能出现效果不自然、排异反应，且可能需多次手术。术后护理很重要，要保持伤口清洁，注意饮食，避免外力碰撞鼻部，定期复诊。总之，隆鼻手术有改善作用，但也有风险和缺点，需谨慎对待。
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2025-04-01
祛痘果酸和激光哪个效果好
祛痘果酸和激光祛痘各有特点。果酸祛痘适合轻度痘痘，通过化学剥脱改善角质，恢复快、痛感轻、治疗周期短；激光祛痘适合中重度痘痘，利用光热效应抑制细菌和皮脂腺，恢复稍慢、痛感稍明显、治疗间隔长。二者都有风险，果酸可能致皮肤发红刺痛，激光可能引发色素沉着、感染。术后都要注意护理，应在专业医生指导下选择合适的祛痘方法。
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2025-04-01
