一般情况下，自己祛痘可从日常护理、饮食调节、规律作息、药物使用和避免挤压这几方面入手。不过这些方法的效果因人而异，且若痘痘问题严重，建议及时就医。每个人的情况不同，治疗效果因人而异。 1. 日常护理:保持皮肤清洁，选择温和的洁面产品，每天用温水洗脸2 - 3次，可去除皮肤表面的油脂和污垢，防止毛孔堵塞。但注意不要过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。同时，要做好皮肤的保湿工作，使用清爽的护肤品。 2. 饮食调节:减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入，如蛋糕、油炸食品、辣椒等。多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，保持大便通畅。例如苹果、香蕉、芹菜等，有助于维持皮肤的健康状态。 3. 规律作息:保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，每天睡眠时间不少于7小时。避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，加重痘痘问题。适当进行运动，促进血液循环和新陈代谢。 4. 药物使用:可遵医嘱使用外用药物，如维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶等。维A酸乳膏能调节毛囊角化、抑制痤疮丙酸杆菌；过氧苯甲酰凝胶有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。但要注意药物可能引起的皮肤刺激等不良反应。 5. 避免挤压:不要用手挤压痘痘，以免引起炎症加重、感染扩散和留下疤痕。如果痘痘成熟有脓头，可使用消毒后的粉刺针轻轻挑破，但要注意操作的卫生和方法。 自己祛痘可通过日常护理、饮食、作息等多方面进行综合管理，配合合理使用药物。但每个人痘痘的成因和严重程度不同，需根据自身情况选择合适的方法，若痘痘情况无改善或加重，应及时寻求专业医生的帮助。