通常长痘指痤疮。一般情况下，三十多岁还长痘的原因主要有内分泌失调、皮肤清洁不到位、饮食不健康、精神压力大、生活作息不规律等。每个人的情况不同，治疗效果因人而异。 1. 内分泌失调:三十多岁时，体内激素水平容易波动，雄激素水平升高会使皮脂腺分泌旺盛，导致毛孔堵塞，进而引发痤疮。女性在经期、孕期等特殊时期，激素变化明显，长痘概率增加。 2. 皮肤清洁不到位:日常不注意皮肤清洁，灰尘、油脂等污垢易堆积在毛孔，为细菌滋生创造条件，从而诱发痤疮。卸妆不彻底，化妆品残留也会堵塞毛孔。 3. 饮食不健康:长期食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加长痘几率。过度饮酒、喝咖啡也可能影响皮肤状态。 4. 精神压力大:三十多岁往往面临工作、生活等多方面压力，长期精神紧张、焦虑会导致内分泌紊乱，影响皮肤新陈代谢，使皮肤抵抗力下降，容易长痘。 5. 生活作息不规律:经常熬夜、睡眠不足会打乱生物钟，影响身体正常代谢和排毒功能，导致皮肤油脂分泌失衡，引发痤疮。 三十多岁长痘是由多种因素共同作用导致的。内分泌失调、皮肤清洁问题、饮食、精神压力和生活作息等方面，都会影响皮肤状态，引发痤疮。要改善长痘情况，需从多方面入手，调整生活方式和习惯。