吃避孕药导致体重增加，可通过更换药物、调整饮食、增加运动等方法改善。首先可咨询医生更换低剂量或不含激素的避孕药；饮食上减少高热量食物摄入；同时结合运动消耗多余热量；还需保持规律作息；若体重增加明显且伴有不适，要及时就医。 1. 更换药物:避孕药中的激素成分可能导致体重增加，可咨询医生更换为低剂量或不含激素的避孕药，遵医嘱调整用药方案，减少激素对体重的影响。 2. 调整饮食:减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品等，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例，控制每日热量摄入。 3. 增加运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 4. 规律作息:保持充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于维持身体内分泌平衡，对控制体重有帮助。 5. 及时就医:若体重增加明显，且伴有水肿、乏力等不适症状，应及时就医，排查是否有其他健康问题。 吃避孕药导致体重增加不必过于担忧，可通过更换药物、调整饮食、增加运动、规律作息等方法来应对。若情况严重或伴有其他不适，要及时寻求医生的帮助，制定个性化解决方案。