一般情况下，做完假体隆胸的3个月后，在没有感染、疼痛等异常情况下，满足伤口完全愈合、乳房形态稳定等条件，可以跑步健身。不过，恢复时间因人而异。 1. 红肿期（0-7天）:术后胸部会出现明显红肿、疼痛，伤口有少量渗血。注意保持伤口清洁干燥，避免沾水，防止感染；按照医生要求穿戴合适的弹力胸带，减轻肿胀。 2. 快速消肿期（8-15天）:红肿逐渐消退，疼痛减轻。可适当进行轻微活动，但要避免上肢过度用力，防止假体移位；饮食上增加蛋白质和维生素摄入，促进恢复。 3. 持续消肿期（16-30天）:肿胀进一步减轻，乳房形态逐渐清晰。继续观察伤口恢复情况，若有异常及时就医；可开始进行简单的上肢运动，但幅度不宜过大。 4. 组织恢复期（31-90天）:乳房组织基本恢复，但仍需注意保护。可逐渐增加活动量，但要避免剧烈运动；定期到医院复查，了解恢复情况。 5. 效果稳定期（90天以后）:乳房形态和手感基本稳定。此时可进行跑步健身等运动，但要选择合适的运动内衣，减少对乳房的震动。 假体隆胸后过早跑步健身可能导致假体移位、伤口裂开、出血等问题，影响手术效果和恢复进程。运动时要循序渐进，避免突然增加运动强度。若运动过程中出现不适，应立即停止并及时就医。