一般情况下，打完水光针的 24 小时后，在没有皮肤感染、红肿疼痛加剧等情况下，满足皮肤基本愈合、针孔闭合条件，可以进行一些轻度运动，如散步等；而较为剧烈的运动，如跑步、健身操等，建议在 7 天后进行。不过，具体时间因人而异。 1. 红肿期（0 - 2 天）:症状表现为注射部位轻微红肿、疼痛，可能伴有少量渗血。注意事项是保持注射部位清洁干燥，避免沾水，防止感染；不要触摸或挤压注射部位；避免使用刺激性化妆品。 2. 快速恢复期（3 - 7 天）:红肿逐渐消退，皮肤开始修复。此时仍要注意皮肤保湿，可使用医用面膜；避免暴晒，外出做好防晒措施；饮食上忌辛辣、刺激性食物和海鲜。 3. 效果显现期（7 天以后）:皮肤状态逐渐稳定，效果开始显现。可以恢复正常的护肤和化妆，但仍要注意皮肤护理，继续做好保湿和防晒。 4. 运动方面:24 小时后可轻度运动，7 天后可逐渐增加运动强度，但运动后要及时清洁皮肤，避免汗水刺激注射部位。 5. 观察皮肤反应:整个恢复过程中，要密切观察皮肤状况，若出现异常红肿、疼痛、发热等症状，应及时就医。 打水光针后运动时间若把握不当，可能影响恢复效果。过早运动，出汗易引发感染，导致皮肤红肿、疼痛加剧，延长恢复时间；剧烈运动还可能使药物分布不均，影响水光针美容效果。因此，需严格遵循恢复时间安排运动。