孕晚期小腹疼和耻骨疼怎么办

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕晚期小腹疼和耻骨疼可通过多种方式缓解。可调整姿势减轻压力,适当运动增强肌肉力量,使用托腹带分担腹部重量,进行局部热敷和按摩,同时要注意休息,保证充足睡眠。 1. 调整姿势:站立时保持正确姿势,避免弯腰驼背,减轻腹部对耻骨和小腹的压力;坐着时可在背后垫靠垫,让身体更舒适;睡觉时建议采用左侧卧位,减少对腹部的压迫。 2. 适当运动:在身体允许的情况下,进行散步、孕妇瑜伽等运动,增强肌肉力量,缓解疼痛,但要注意运动强度和时间,避免过度劳累。 3. 使用托腹带:托腹带可分担腹部重量,减轻耻骨和小腹的负担,缓解疼痛。选择合适的托腹带,并正确佩戴。 4. 热敷和按摩:用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛部位,每次15 - 20分钟,可促进血液循环,缓解疼痛。也可让家人帮忙轻轻按摩,但要注意力度适中。 5. 注意休息:保证充足的睡眠和休息时间,避免长时间站立或行走,减少身体的疲劳。 孕晚期小腹疼和耻骨疼是常见现象,通过调整姿势、适当运动、使用托腹带、热敷按摩和注意休息等方法,可在一定程度上缓解疼痛。若疼痛剧烈或伴有其他不适症状,应及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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