孕晚期肚子胀气可通过调整饮食、适当运动、按摩腹部、保持良好情绪和规律作息来缓解。调整饮食能减少产气食物摄入，适当运动促进胃肠蠕动，按摩腹部可改善胀气，良好情绪和规律作息利于身体机能正常运转。 1. 调整饮食:减少容易产气食物的摄入，如豆类、洋葱等，多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜、水果等，能促进肠道蠕动，缓解胀气。同时要少食多餐，避免一次性进食过多。 2. 适当运动:进行一些温和的运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻肚子胀气的症状，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 按摩腹部:以轻柔的力度顺时针按摩腹部，可促进肠道气体排出。按摩时要注意手法，不宜用力过猛，每次按摩时间不宜过长。 4. 保持良好情绪:精神过度紧张、焦虑可能影响肠胃功能，加重胀气。孕妇要尽量保持心情舒畅，可通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解不良情绪。 5. 规律作息:保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，有利于身体各器官的正常运转，对缓解肚子胀气也有一定帮助。 孕晚期肚子胀气是常见现象，通过调整饮食、适当运动、按摩腹部、保持良好情绪和规律作息等方法，能在一定程度上缓解胀气症状。若胀气严重或伴有其他不适，需及时就医。