孕34周耻骨疼应该怎么办

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕34周耻骨疼可通过调整姿势、使用托腹带、适当运动、补充营养和就医检查来缓解。调整姿势能减少耻骨压力,托腹带可减轻负担,适当运动增强肌肉力量,补充营养利于骨骼健康,若疼痛严重需及时就医。 1. 调整姿势: 避免久站或久坐,站立时两腿对称,坐位时背后放置腰枕,睡觉时可采用侧卧位并在两腿间夹枕头,减少耻骨联合部位的压力。 2. 使用托腹带: 选择合适的托腹带,帮助减轻腹部对耻骨的压力,缓解疼痛。使用时要注意正确佩戴方法,避免过紧或过松。 3. 适当运动: 进行温和运动,如孕妇瑜伽、散步等,增强肌肉力量,提高身体柔韧性,但要避免剧烈运动,运动时间不宜过长。 4. 补充营养: 多吃富含钙、维生素D的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类等,促进胎儿骨骼发育,也有助于缓解耻骨疼痛。 5. 就医检查: 若疼痛严重或伴有其他不适,如阴道出血、宫缩频繁等,应及时就医检查,排除其他疾病的可能。 孕34周耻骨疼是常见现象,可通过调整姿势、使用托腹带、适当运动、补充营养来缓解。若疼痛难忍或有其他异常,需及时就医,以保障孕妇和胎儿的健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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