坐月子期间总做噩梦应该怎么办

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
通常坐月子指产褥期。产褥期总做噩梦可能和身体激素变化、心理压力大、睡眠环境不佳等有关,可通过调节心理、改善睡眠环境等方法缓解。 1. 调节心理:产褥期女性心理较敏感,容易焦虑、抑郁,可多和家人朋友沟通,分享感受,释放压力,也可听舒缓音乐放松心情,减少噩梦发生。 2. 改善睡眠环境:保持卧室安静、舒适、温度适宜,避免噪音和强光干扰,选择舒适的床上用品,营造良好的睡眠氛围。 3. 规律作息:养成良好的作息习惯,每天尽量在相同时间上床睡觉和起床,避免白天睡眠时间过长,保证夜间睡眠质量。 4. 适度运动:身体允许时,可进行简单运动,如产后瑜伽、散步等,增强体质,改善睡眠,但要避免运动过度。 5. 饮食调整:避免睡前吃太多东西,可喝温牛奶助眠,避免摄入咖啡、茶等刺激性饮品。 产褥期总做噩梦可从多方面调节。调节心理、改善睡眠环境、规律作息、适度运动和饮食调整,都有助于缓解噩梦情况,让产妇能更好恢复身体,享受产后时光。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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