维生素B是一个大家族，很多食物都富含它。谷物杂粮、肉类、蔬菜水果、豆类、奶类等食物都含有维生素B。日常可通过摄入这些食物来补充人体所需的维生素B。
1. 谷物杂粮:像全麦面粉、燕麦片、糙米等，它们的外皮和胚芽含有丰富的维生素B，能为人体提供多种B族维生素。
2. 肉类:鸡肉、牛肉、猪肉等，不仅富含蛋白质，也含有一定量的维生素B，能满足人体对该类维生素的部分需求。
3. 蔬菜水果:菠菜、西兰花、香蕉、橘子等蔬菜水果中也有维生素B，多吃蔬菜水果有助于补充维生素B。
4. 豆类:红豆、绿豆、黑豆等豆类食物，维生素B含量也比较可观，可作为补充维生素B的食物来源。
5. 奶类:牛奶、羊奶等奶类富含维生素B，且容易被人体吸收，是补充维生素B不错的选择。
通过摄入谷物杂粮、肉类、蔬菜水果、豆类、奶类等食物，能有效补充人体所需的维生素B。在日常饮食中，应注意食物的多样化，均衡摄入各类食物，以保证充足的维生素B摄入，维持身体健康。
哪些食物含有维生素B
中国人民解放军总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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动态抬头纹打玻尿酸是否管用
动态抬头纹打玻尿酸有一定作用但效果有限，具体有三方面。一是填充静态纹，增加皮肤容积使纹路平整；二是改善皮肤干燥，增加皮肤水分让其有光泽弹性；三是轻度缓解动态纹，减少肌肉运动对皮肤的牵拉。不过，治疗效果因人而异，且注射可能出现局部红肿、疼痛、凹凸不平，甚至血管栓塞等风险，需选正规机构和专业医生。
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孕妇不宜养的植物有哪些
孕妇不宜养易致过敏、有毒性、香气浓郁的植物。易致过敏的如天竺葵、紫荆花，可引发皮肤或呼吸道过敏；有毒性的像一品红、滴水观音，接触或误食危害健康；香气浓郁的如郁金香、夜来香，会让孕妇头晕、失眠等。孕期孕妇身体敏感，为保障自身和胎儿健康，选植物要谨慎，可养吊兰、绿萝等安全植物。
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抬头纹打玻尿酸是否有副作用
玻尿酸填充抬头纹是将其注入额头皮肤，使纹路平整，但效果因人而异，维持6 - 12个月。操作简单、恢复快，不过也有副作用。常见局部肿胀，几天可消退；未遵循无菌操作或护理不当会感染；还可能出现血管栓塞、过敏反应、效果不理想等。术后要保持注射部位清洁，避免按压，忌辛辣食物，出现异常及时就医。
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孕中期孕妇降血糖应该吃什么
孕中期孕妇降血糖可从饮食入手，选择合适食物。可吃富含膳食纤维的蔬菜，如菠菜等，能延缓碳水吸收；低升糖指数水果，像苹果等，两餐间食用；优质蛋白质食物，如瘦肉等，升糖指数低；全谷物和杂豆类，如燕麦等，避免血糖快速上升。合理饮食既能保证营养，又能控制血糖，保障母婴健康。
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鼻子软骨歪了有哪些症状
鼻子软骨歪了会引发多种症状。一是鼻塞，因鼻腔通道狭窄，有单侧或双侧之分，程度不一；二是鼻出血，歪软骨刺激损伤黏膜，量少但可能反复；三是鼻外形改变，有偏斜、塌陷等，影响美观；四是嗅觉减退，气流异常使气味分子难达嗅觉区；五是头痛，通气不畅致鼻窦压力变化。这些症状影响鼻腔功能、外观与生活质量，出现症状需及时就医。
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引产后做孕前检查有哪些项目
引产后孕前检查十分重要，项目包含妇科、实验室、影像学和染色体检查。妇科检查了解生殖器官状况，排查相关疾病；实验室检查评估身体指标、内分泌及传染病情况；影像学检查查看子宫和附件形态，评估恢复情况；染色体检查针对多次引产或有家族遗传病史者，排除染色体异常。全面检查可及时处理潜在问题，为再次怀孕做准备，降低不良妊娠风险，保障母婴健康。
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眼睛塌且脸上全是皱纹怎么办
眼睛塌且脸上有皱纹的成因多样，包括先天性因素、后天衰老、外伤或疾病、不良生活习惯、体重急剧下降等。日常可通过保持良好生活习惯和做好皮肤护理改善，若想效果更明显，有注射用透明质酸钠凝胶填充、A型肉毒毒素注射等医美方式。每种医美方式效果维持时间不同，且都有一定风险。治疗后需做好护理，按医嘱复诊。
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安全期同房为什么会怀孕
安全期同房也可能怀孕，原因有三。一是安全期计算不准确，月经周期不规律者排卵难预测，实际排卵可能提前或推迟。二是额外排卵，女性受情绪、环境等因素影响会额外排卵，无法预知。三是精子存活时间长，接近排卵期同房，精子可存活至排卵时增加受孕几率。所以，安全期并非绝对安全，暂无生育计划者同房应做好避孕措施。
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孕妇可以使用什么牙膏
孕妇可选用含氟、植物草本、防敏感和含益生菌牙膏。含氟牙膏能防龋，增强牙齿抗酸性，但要防氟摄入过量；植物草本牙膏天然温和，可缓解牙龈不适；防敏感牙膏含硝酸钾，能减轻牙齿敏感；含益生菌牙膏可调节口腔菌群。孕妇选牙膏要谨慎，按需挑选，确保质量，避免含酒精等有害成分的牙膏，保障孕期口腔健康。
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验孕棒测三次都是两道杠是怎么回事怎么办
验孕棒测三次都是两道杠，大概率是怀孕，但也可能由疾病因素或检测误差导致。怀孕时女性体内人绒毛膜促性腺激素水平升高会使验孕棒呈阳性，可去医院做血检和超声确认；某些疾病如绒毛膜癌等也会让该激素异常升高致阳性，需进一步诊断治疗；检测误差多因验孕棒过期等，可重新规范检测。建议及时就医明确情况并采取相应措施。
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双眼皮手术200天后能否祛疤
双眼皮手术200天后一般能祛疤，祛疤方式多样。较小较浅疤痕可涂抹多磺酸粘多糖乳膏等祛疤药物；激光祛疤能刺激胶原蛋白再生，改善疤痕外观；严重疤痕可考虑手术修复，但有风险。同时，个人体质如疤痕体质会影响祛疤效果，疤痕大小、深度等不同，祛疤方法和效果也有差异。总之，要综合考量选择合适祛疤方式。
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孕晚期想让宝宝头长大，可从饮食入手，保证营养均衡。应摄入富含蛋白质的瘦肉、鱼类等，富含脂肪的坚果、橄榄油，富含维生素的新鲜蔬果，富含矿物质的牛奶、动物肝脏等。此外，碳水化合物也不可或缺，要粗细粮搭配。但宝宝头部发育受遗传等因素影响，且并非头越大越好，需定期产检，遵循医生建议。
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怀孕时可谨慎吃西瓜。西瓜含糖量10% - 15%，过量食用会使孕妇血糖快速上升，增加巨大儿等风险；其含水量大，多吃会加重肾脏排泄负担，肾功能欠佳者更需注意；且西瓜性寒凉，肠胃功能弱的孕妇食用后易出现腹泻、腹痛，影响胎儿稳定。总之，孕妇可适量吃西瓜，特殊情况要严格控制食用量，保障自身和胎儿健康。
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瘦脸针会导致脸部凹陷吗
瘦脸针通过注射 A 型肉毒毒素阻断神经冲动、松弛咬肌来瘦脸，效果因人而异。它有可能导致脸部凹陷，与注射剂量大、部位不准确、医生技术欠佳、个人体质对药物反应和代谢异常有关；若各方面条件合适则不会凹陷。此外，注射后有局部肿胀等常见风险，术后有相应注意事项，出现异常要及时就医，使用需遵医嘱、由专业医生操作。
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2025-03-12
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瘦脸针通过注射A型肉毒毒素阻断神经冲动，使肌肉松弛以达瘦脸效果。正常合理注射不会导致皮肤下垂，但过量、频繁注射，自身皮肤弹性差或术后护理不当，可能引发皮肤下垂。此外，注射瘦脸针有局部肿胀等常规风险，术后需注意护理，如6小时内不接触注射区等。建议选正规机构和医生，注射前告知健康与过敏情况。
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2025-03-12
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孕晚期检查消化系统意义重大，目的包括评估孕妇健康、监测胎儿发育、预防分娩风险、及时发现疾病。检查可了解孕妇胃肠、肝脏等器官状况，保障其身体健康；确认消化吸收功能，促进胎儿正常发育；提前处理潜在问题，降低分娩风险；早期发现胆囊炎、胰腺炎等疾病并干预。孕妇应重视此项检查，为顺利分娩和母婴健康奠定基础。
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2025-03-12
人流后坐月子吃什么比较好
人流后坐月子即身体恢复期，饮食至关重要。应摄入富含蛋白质的瘦肉、鱼类等，增强抵抗力；吃富含维生素的新鲜蔬果，促进肠道蠕动；选择富含铁元素的食物，预防缺铁性贫血；食用易消化的粥类、面条等，减轻肠胃负担。同时要保证饮食均衡，食物多样、荤素搭配。合理饮食能为身体补充营养，促进术后身体恢复。
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2025-03-12
