晚上不吃饭能否减肥

王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
一般情况下,晚上不吃饭在一定程度上可能有助于减肥。晚上不吃饭会减少热量摄入,当身体消耗的热量大于摄入的热量时,就会消耗体内储存的脂肪来提供能量,从而达到减肥效果。不过,这并不适用于所有人,每个人的身体代谢情况不同,减肥效果也因人而异。 1. 对于基础代谢率正常的人,晚上不吃饭能减少当天总热量摄入,长期坚持可使体重逐渐下降。因为身体能量缺口促使脂肪分解供能,进而减轻体重。 2. 若白天饮食控制较好且运动量较大,晚上不吃饭能加速减肥进程。身体在运动消耗能量后,晚上不进食会更多地调用脂肪储备。 晚上不吃饭减肥存在风险。长期这样做可能导致营养不良,身体缺乏必要的维生素、矿物质等营养物质。还可能引起胃肠功能紊乱,出现胃痛、消化不良等症状。而且容易反弹,恢复正常饮食后体重可能快速回升。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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