一些食物可补充雌激素，包括大豆及其制品、富含维生素的食物、坚果、蜂王浆、鱼类。它们含有的成分能在一定程度上调节雌激素水平，对维持身体内分泌平衡有益。 1. 大豆及其制品:如豆浆、豆腐等，富含大豆异黄酮，是一种植物雌激素，结构与人体雌激素相似，可双向调节体内雌激素水平，适量食用有助于补充雌激素。 2. 富含维生素的食物:维生素D、维生素E能调节雌激素分泌，蛋黄、瘦肉富含维生素D，猕猴桃、坚果富含维生素E，日常摄入可维持雌激素正常水平。 3. 坚果:含有不饱和脂肪酸，能改善焦虑，调节内分泌，使雌激素分泌更稳定，每天吃一小把杏仁、巴旦木等，对补充雌激素有帮助。 4. 蜂王浆:是天然滋补品，含微量雌激素，能补充人体所需，还能滋养卵巢，提高女性雌激素水平，但孕妇不宜食用。 5. 鱼类:富含Omega-3脂肪酸，可降低炎症反应，调节内分泌系统，促进雌激素生成，每周吃2 - 3次鱼，如三文鱼、金枪鱼等，利于雌激素补充。 食物补充雌激素作用相对缓慢且有限，若雌激素严重缺乏，应及时就医检查。日常可通过合理搭配上述食物维持雌激素平衡，但不能替代药物治疗。