怀孕七个月腰疼厉害可通过调整姿势、适当运动、热敷按摩、补充营养、及时就医来缓解。调整姿势可减轻腰部压力，适当运动能增强腰部肌肉力量，热敷按摩可促进血液循环，补充营养利于胎儿发育和缓解不适，若症状严重需及时就医。 1. 调整姿势:站立时保持背部挺直，坐时选择有良好腰部支撑的座椅，睡觉时采用左侧卧位，可在腹部和腰部垫软枕，减轻腰部负担。 2. 适当运动:在医生指导下进行孕妇瑜伽、散步等运动，增强腰部肌肉力量，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 热敷按摩:用热毛巾或热水袋热敷腰部，温度以感觉舒适为宜，每次15 - 20分钟。也可让家人轻轻按摩腰部，促进血液循环。 4. 补充营养:多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，满足胎儿发育需求，缓解因缺钙引起的腰疼。 5. 及时就医:若腰疼持续不缓解或伴有腹痛、阴道流血等症状，可能是病理因素导致，需及时就医检查。 怀孕七个月腰疼厉害较为常见，可通过调整姿势、适当运动、热敷按摩、补充营养来缓解。若症状严重或伴有其他异常，应及时就医，以保障孕妇和胎儿的健康。