数胎动是孕妇自我监测胎儿宫内健康状况的重要方法。一般可在早、中、晚各选1小时安静状态下数胎动，将3小时胎动数相加再乘以4，即为12小时胎动数，12小时胎动数在30-40次为正常，少于20次需警惕，少于10次可能胎儿缺氧。也可在晚上数10次胎动所用时间，若超过2小时需就医。 1. 早中晚计数法:每天早、中、晚固定时间，孕妇取左侧卧位或坐位，集中注意力感受胎动，每动一次计数一次，3小时胎动数相加乘以4得12小时胎动数，正常范围30-40次。 2. 晚上计数法:在晚上选择方便时间，同样保持安静，开始计数胎动，当胎动达到10次时停止计时，若用时超过2小时，可能存在异常。 3. 注意事项:计数时环境要安静，避免外界干扰。若孕妇服用镇静剂、发热等可能影响胎动计数结果。 4. 胎动异常:12小时胎动少于20次或晚上数10次胎动超2小时，需进一步检查。 5. 及时就医:若12小时胎动少于10次，提示胎儿可能缺氧，应立即就医。 孕妇学会正确数胎动方法很重要，能及时发现胎儿异常情况。早中晚计数法和晚上计数法简单实用，计数时要注意环境安静等。一旦发现胎动异常，要及时就医，保障胎儿健康。