怀孕五个月胳膊手酸痛手麻，可通过调整姿势、适当活动、热敷按摩、补充营养、及时就医来缓解。调整姿势能减轻压迫，适当活动促进血液循环，热敷按摩放松肌肉，补充营养增强体质，若情况严重需及时就医。 1. 调整姿势:避免长时间保持同一姿势，如长时间低头或手臂受压。睡觉时可采用左侧卧位，并用软枕垫高手臂，减轻手臂压力，缓解不适。 2. 适当活动:进行简单的手臂和手部运动，如伸展、握拳、旋转手腕等，每次活动10 - 15分钟，每天2 - 3次，促进血液循环。 3. 热敷按摩:用温热的毛巾或热水袋敷在酸痛麻木部位，每次15 - 20分钟。也可让家人帮忙轻轻按摩手臂和手部肌肉，放松肌肉，减轻症状。 4. 补充营养:确保摄入足够的钙、维生素D等营养素，多吃富含这些营养的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，增强骨骼和肌肉功能。 5. 及时就医:若症状严重或持续不缓解，应及时就医，排查是否有颈椎病、腕管综合征等疾病，在医生指导下进行治疗。 怀孕五个月胳膊手酸痛手麻较为常见，可通过调整姿势、适当活动、热敷按摩、补充营养等方法缓解。若症状严重或持续不改善，需及时就医，以保障孕妇和胎儿的健康。