生完孩子后患上腰间盘突出，可从日常护理、物理治疗、康复锻炼等方面应对。日常要多休息、避免劳累，可通过热敷、按摩等物理方式缓解症状，也可进行康复锻炼，严重时需就医，在医生指导下治疗。 1. 日常护理：产后身体虚弱，要保证充足休息，避免久站、久坐和弯腰搬重物，减轻腰部负担，注意腰部保暖，防止受凉加重疼痛。 2. 物理治疗：热敷能促进腰部血液循环，缓解疼痛；按摩可放松腰部肌肉，减轻椎间盘压力，但按摩需由专业人员操作。 3. 康复锻炼：在身体允许情况下，进行适当康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。 4. 就医治疗：若症状严重，如疼痛剧烈、下肢麻木无力等，应及时就医。因处于特殊时期，治疗方案需谨慎选择，必要时可在医生指导下进行牵引、针灸等治疗。 5. 心态调整：患病后可能产生焦虑情绪，不良情绪会影响恢复，要保持积极心态，相信病情会逐渐好转。 生完孩子后患上腰间盘突出不必过于担忧，通过日常护理、物理治疗、康复锻炼等方法可缓解症状。若症状严重，及时就医，在医生指导下治疗。同时保持良好心态，积极配合治疗，有助于身体恢复。