孕期8个月耻骨痛应该怎么办

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕期8个月耻骨痛可通过休息、调整姿势、使用辅助工具、适度运动、补充营养等方式缓解。 1. 休息:孕期耻骨痛时,充足的休息很重要。避免长时间站立或行走,尽量多找机会坐下或躺下休息,可减轻耻骨联合处的压力,缓解疼痛。 2. 调整姿势:站立时保持正确姿势,挺胸收腹,避免弯腰驼背;坐下时选择有良好支撑的椅子,且不要跷二郎腿;睡觉时可采用侧卧,两腿间夹个枕头,有助于减轻耻骨压力。 3. 辅助工具:使用骨盆带能对耻骨联合起到一定的固定和支撑作用,从而减轻疼痛。但要注意选择合适的骨盆带并正确佩戴。 4. 适度运动:如孕妇瑜伽、游泳等温和的运动,可增强肌肉力量,尤其是盆底肌和腹部肌肉,对缓解耻骨痛有一定帮助,但要避免过度运动。 5. 补充营养:确保摄入足够的钙、维生素D等营养物质,有助于维持骨骼健康,可从食物中获取,必要时在医生指导下补充钙剂。 孕期8个月耻骨痛是较常见的现象,通过上述多种方式综合运用,可在一定程度上缓解耻骨痛,提高孕期的舒适度。同时,如果疼痛严重或伴有其他异常症状,应及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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