经期量少可从生活习惯、饮食、情绪等多方面进行调理。包括规律作息、合理饮食、舒缓情绪等都是重要的调理方式。同时，适当运动和避免受寒也有助于改善这种情况。 1. 规律作息: 保持充足睡眠，避免熬夜。熬夜会扰乱内分泌系统，影响激素分泌，从而可能导致月经量少。正常的生物钟有助于身体各项机能包括生殖系统的正常运转。 2. 合理饮食: 多吃富含铁、蛋白质等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等。铁元素有助于造血，蛋白质是身体细胞包括血细胞的重要组成部分，营养充足可改善月经量少的情况。 3. 舒缓情绪: 长期的紧张、焦虑、压力等不良情绪会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经量少。可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 4. 适当运动: 适度运动能促进血液循环，增强身体机能。像散步、瑜伽等运动都是不错的选择，但要避免过度运动。 5. 避免受寒: 经期尤其要注意保暖，受寒可能引起子宫血管收缩，导致月经量减少。 经期量少可通过多种方式进行调理。规律作息、合理饮食、舒缓情绪、适当运动和避免受寒等都是有效的调理方法。这些方法有助于维持身体内分泌稳定，改善生殖系统功能，从而增加月经量，使经期恢复正常。