产后母乳不足如何快速下奶

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后母乳不足可通过多种方式来促进下奶。关键在于宝宝的吸吮、产妇的饮食、休息以及情绪等方面。 1. 宝宝吸吮:宝宝频繁有效的吸吮能刺激产妇脑垂体分泌催乳素,从而增加乳汁分泌。一般出生后半小时内就应让宝宝吸吮乳头,每天吸吮8 - 12次以上。 2. 产妇饮食:多摄入富含蛋白质、维生素等营养的食物。像猪蹄汤,其富含胶原蛋白等营养物质,有助于乳汁生成;鲫鱼汤也有很好的下奶作用,它含有丰富的不饱和脂肪酸等营养成分。 3. 产妇休息:产妇应保证充足的睡眠,身体得到充分休息有利于乳汁的分泌。睡眠不足可能会影响激素分泌,进而影响乳汁产量。 4. 产妇情绪:保持良好的情绪状态很重要。焦虑、紧张等不良情绪可能抑制乳汁分泌,产妇应放松心情,家人也应给予关心和支持。 产后母乳不足时,可从宝宝吸吮、产妇饮食、休息和情绪等多方面着手改善。宝宝吸吮是刺激乳汁分泌的关键,产妇饮食上多选择有助于下奶的食物,同时保证充足睡眠和良好情绪,这些措施综合起来有助于快速下奶。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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