通常所说的坐月子后胳膊腿疼受凉，指产后身体未完全恢复时，胳膊和腿因受寒邪侵袭出现疼痛不适。这种情况可通过多种方式改善。主要包括保暖、适当活动、饮食调理、中医理疗等方面。 1. 保暖: 产后身体虚弱，受凉后胳膊腿疼痛，需注意保暖。应根据天气增添衣物，避免再次受寒，尤其在寒冷季节，可使用热水袋等对疼痛部位热敷，但要注意温度避免烫伤。 2. 适当活动: 适度运动有助于气血运行。如散步、简单的关节伸展活动等，但要避免过度劳累。运动能促进局部血液循环，减轻疼痛。 3. 饮食调理: 可食用一些温热、营养丰富的食物。像羊肉等温热性食物，有助于补充身体能量，增强抵抗力，对缓解疼痛有一定帮助。 4. 中医理疗: 如按摩、艾灸等。按摩可由专业人员操作，能缓解肌肉紧张。艾灸通过温热刺激穴位，起到温通经络、散寒止痛的作用，但需由专业人士进行操作。 产后胳膊腿疼受凉是产后身体调养不当的表现，通过保暖、适当活动、饮食调理和中医理疗等方式有助于改善症状。这些方法从不同方面入手，旨在恢复身体机能，减轻疼痛不适，促进产后身体的全面恢复。