38岁停经进入更年期需要从生活调整、心理调节、定期检查等多方面应对。要注重健康的生活方式，关注心理健康，并且警惕可能出现的健康风险。 1. 生活方式调整:保持均衡饮食，增加蔬菜水果、全谷物摄入，减少高脂肪、高糖食物。适度运动，像散步、瑜伽等，每周至少150分钟。保证充足睡眠，每晚7 - 8小时。戒烟限酒，减少不良生活习惯影响。 2. 心理调节:更年期可能出现情绪波动，要学会放松，可通过听音乐、阅读等方式舒缓压力。必要时寻求家人和朋友的支持，保持积极乐观心态。 3. 定期检查:定期进行妇科检查、骨密度检查等。因为更年期女性患骨质疏松、心血管疾病风险增加，定期检查可早发现问题。 4. 激素替代治疗:如果症状严重，可在医生评估和指导下考虑激素替代治疗，如雌激素、孕激素等，但必须严格遵医嘱，权衡利弊后谨慎使用。 38岁停经进入更年期是比较早的情况，这需要从生活、心理、医疗等多方面进行综合管理。健康的生活方式是基础，关注心理状态也很重要，同时不能忽视定期检查以便及时发现健康隐患，在必要时可在医生指导下采取特殊治疗手段。