刚开始怀孕饮食需要注意什么

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常怀孕初期指受孕至怀孕12周。怀孕初期饮食需注意营养均衡、食物安全、避免刺激性食物等。要保证摄入足够的叶酸、避免高糖高脂肪食物、防止食物中毒等情况。 1. 叶酸摄入:怀孕初期应保证足够的叶酸摄入,叶酸对胎儿神经管发育至关重要,可多吃绿叶蔬菜、豆类等富含叶酸的食物。 2. 营养均衡:各种营养素都要摄入,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质,像瘦肉、谷物、水果等都是很好的来源。 3. 食物安全:避免食用未煮熟的食物,如生肉、生蛋、未消毒的牛奶等,防止感染细菌或寄生虫。 4. 刺激性食物:尽量少吃辛辣、油腻、过甜或过咸的食物,这些食物可能会引起胃肠道不适。 5. 高糖高脂肪:减少高糖高脂肪食物的摄入,过多的糖和脂肪可能会导致孕妇体重增长过快,增加孕期并发症的风险。 怀孕初期的饮食对胎儿的发育有着重要的影响,要从多方面注意,确保摄入的食物既营养又安全,为胎儿的健康发育奠定良好的基础。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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