月子期间腰酸应该怎么办

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常月子指产褥期,即从胎盘娩出至产妇全身除乳腺外的各器官恢复至正常未孕状态所需的一段时期,一般为6周。月子期间腰酸可通过休息、适当活动、物理方法等改善。要注意腰部保暖、避免长时间弯腰或久站、选择合适床垫等。 1. 休息:产褥期身体较虚弱,充足休息很重要。休息时可在腰部下方垫薄软枕,使腰部肌肉放松,减轻腰部压力,有助于缓解腰酸。 2. 适当活动:虽然月子期间需多休息,但也不能一直卧床。适当散步等活动可促进腰部血液循环,缓解腰酸。不过要避免过度劳累。 3. 腰部保暖:着凉可能加重腰酸。可使用热水袋等热敷腰部,但要注意温度避免烫伤,热敷能促进局部血液循环,减轻不适。 4. 床垫选择:床垫不能太软或太硬,合适的床垫能维持脊柱正常生理曲度,减轻腰部负担,从而缓解腰酸。 月子期间腰酸是较常见的情况,主要与产褥期身体生理变化、劳累、姿势不良等有关。通过上述的休息、活动、保暖和选择合适床垫等措施,可在一定程度上缓解腰酸,若腰酸持续不缓解或加重,应及时就医检查原因。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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