孕期胃不舒服如何缓解

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕期胃不舒服可通过调整饮食、适当运动、改善生活习惯等方式缓解。要注意少食多餐、避免刺激性食物、保持心情舒畅等方面。 1. 调整饮食:孕期应少食多餐,避免一次性进食过多导致胃部负担过重。多吃清淡、易消化食物,如米粥、面条等,减少油腻、辛辣、生冷食物摄入,像辣椒、冰淇淋等食物应避免。 2. 适当运动:适度运动有助于促进胃肠蠕动,改善胃部不适。例如散步,每天可进行30分钟左右,但要避免剧烈运动,如快跑、跳跃等。 3. 改善生活习惯:规律作息对缓解胃部不适有帮助。保证充足睡眠,避免熬夜。同时,要保持心情舒畅,焦虑、紧张等不良情绪可能加重胃部不适。 4. 注意姿势:休息或睡觉时可适当抬高上身,防止胃酸反流,减轻胃部烧灼感等不适症状。 孕期胃不舒服是常见现象,通过调整饮食结构、进行适度运动、改善生活习惯和注意姿势等多方面措施,能在一定程度上有效缓解胃部不适,让孕妇在孕期减少胃部不适带来的困扰。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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