孕晚期腰疼应该如何缓解

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕晚期腰疼可通过多种方式缓解。主要有关注姿势、适当运动、借助辅助工具、热敷按摩等方面。 1. 姿势调整:孕晚期腹部增大,身体重心改变,应避免长时间站立或久坐,站立时挺胸抬头,坐下时腰部挺直并放靠垫,睡觉时可侧卧位并在两腿间夹枕头,有助于减轻腰部压力。 2. 适当运动:如散步、孕妇瑜伽等低强度运动,能增强腰部肌肉力量,缓解腰部疼痛,但要避免过度劳累和剧烈运动。 3. 辅助工具:使用托腹带分担腹部重量,减少腰部负担。 4. 热敷按摩:用热毛巾热敷腰部,或让家人轻柔按摩腰部肌肉,可促进局部血液循环,减轻疼痛。 孕晚期腰疼是较常见的现象,通过调整姿势、适度运动、利用辅助工具以及热敷按摩等方法能有效缓解腰疼,让孕妇在孕晚期更舒适一些。不过如果腰疼严重或伴有其他异常症状,应及时就医检查。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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