孕期身材太胖应该怎么办

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常孕期身材太胖是指孕妇体重增长超过了孕期正常的范围。孕期身材太胖可通过调整饮食、适度运动等方式改善,但要注意方式方法以保障母婴健康。 1. 饮食调整:孕期不能过度节食,应保证营养均衡。增加蔬菜水果摄入,减少高热量、高脂肪食物,如油炸食品、甜品等的摄取量,每餐七八分饱为宜。 2. 适度运动:选择适合孕妇的运动,像散步、孕妇瑜伽等。运动强度不宜过大,避免跳跃等危险动作,每天可运动30分钟左右,能帮助消耗热量。 3. 规律作息:充足睡眠有助于身体新陈代谢正常运行,避免熬夜,养成早睡早起的习惯,这对控制体重也有一定帮助。 4. 定期产检:通过产检可了解体重增长是否正常,胎儿发育情况等。医生会根据具体情况给予合理建议。 孕期身材太胖需要重视,通过调整饮食结构、适度运动、规律作息并配合定期产检,有助于将体重控制在合理范围,减少孕期肥胖带来的健康风险,保障孕妇和胎儿的健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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