通常怀孕手麻是孕期出现的手部感觉异常现象。怀孕手麻可通过调整姿势、适当活动、局部按摩等方式缓解。 1. 调整姿势:怀孕后手麻可能是姿势不当压迫神经血管所致。孕妇应避免长时间维持同一姿势，比如长时间低头或弯腰，睡觉时也不要压着手，这样能减少对手部神经血管的压迫，从而缓解手麻。 2. 适当活动:适当进行手部活动有助于促进血液循环。像简单的握拳、松开动作，或者活动手腕关节，缓慢地旋转手腕等，都能在一定程度上改善手麻的情况。 3. 局部按摩:按摩手部能放松肌肉，改善局部血液循环。可以从手指开始，轻轻按摩到手腕，再向上按摩到手肘部位，力度适中，不要过于用力。 4. 补充营养:孕期缺乏某些营养物质也可能导致手麻，如钙、维生素B12等。孕妇可通过合理饮食补充，多吃富含钙的食物如牛奶、豆制品等，富含维生素B12的食物如肉类、蛋类等。 怀孕手麻是孕期常见现象，通过调整姿势、适当活动、局部按摩和补充营养等方式可以有效缓解。这些方法有助于减轻手部的不适，让孕妇在孕期更加舒适。不过如果手麻症状严重或者持续不缓解，应及时就医检查，排除其他疾病的可能。