女人月经期吃什么好

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
女人月经期应多吃富含营养、易消化且温热的食物。要摄入充足的蛋白质、铁、钙等营养元素,避免生冷、辛辣食物。 1. 富含蛋白质食物:如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等,蛋白质有助于身体修复,补充经期流失的营养。 2. 含铁丰富食物:像动物肝脏、红枣等,经期会有一定量的失血,补铁可预防缺铁性贫血。 3. 温热易消化食物:热汤、热粥等,经期女性身体较虚弱,温热食物可暖腹,减轻不适,易消化食物不会给肠胃造成负担。 4. 新鲜蔬菜水果:如菠菜、苹果等,能提供维生素和矿物质,维持身体正常代谢。 女人月经期饮食的选择很重要,多吃富含营养、温热易消化的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、动物肝脏、红枣、热汤、热粥、菠菜、苹果等,有助于女性顺利度过经期。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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