一般情况下，孕妇老是腰困可能是由于姿势不良、体重增加、缺乏运动、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症等原因引起的。常见的治疗方法有调整姿势、控制体重、适当运动、热敷、按摩。孕妇腰困的原因较为复杂，若症状持续或加重，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 姿势不良:孕妇随着孕期进展，腹部逐渐增大，如果长时间保持不良姿势，如弯腰、驼背等，会使腰部承受较大压力，从而导致腰困。治疗方法主要是调整姿势，比如保持挺胸抬头的坐姿，站立时双脚微微分开与肩同宽，睡觉时可使用孕妇专用的靠垫来维持腰部的生理曲度。也可以进行一些简单的姿势训练，如背靠墙站立，使后脑勺、肩部、臀部、脚跟紧贴墙壁，每天练习几次。 2. 体重增加:孕期孕妇体重会逐渐增加，这对腰部的压力也会不断增大，容易引起腰困。治疗上要控制体重，合理饮食，避免过度进食高热量食物，多吃蔬菜水果等富含营养且低热量的食物。同时可配合适当的运动，像散步等，既能消耗热量，又有助于身体的适应。 3. 缺乏运动:孕妇如果长期缺乏运动，腰部肌肉力量会变弱，难以支撑身体重量，进而出现腰困。适当运动是主要的治疗方法，例如孕妇瑜伽，它有专门针对孕妇设计的动作，可以增强腰部肌肉力量。还有游泳，水的浮力可以减轻身体重量对腰部的压力，但要注意安全。 4. 腰部肌肉劳损:孕妇由于身体重心改变，腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致腰部肌肉劳损而腰困。治疗可以采用热敷，用温热的毛巾敷在腰部，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。按摩也是有效的方法，可由家人轻轻按摩腰部肌肉，从腰部两侧向中间按摩，但要注意力度适中。 5. 腰椎间盘突出症:孕期激素水平变化等因素可能会使腰椎间盘的稳定性下降，再加上体重增加等压力因素，容易诱发腰椎间盘突出症，导致腰困。治疗上可先尝试保守治疗，如卧床休息，选择硬板床，减少腰部活动。还可以进行牵引治疗，但需要在专业人员的指导下进行。 除了上述原因还有可能由泌尿系统感染、骨质疏松等原因引起。孕妇在日常生活中要注意休息，避免长时间站立或坐着，休息时可适当抬高下肢以促进血液循环。不要提重物，避免腰部突然用力，同时要注意腰部保暖，避免受寒。