多囊有哪些减肥食谱

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常多囊指多囊卵巢综合征。多囊卵巢综合征患者减肥可遵循低热量、高纤维、优质蛋白的饮食原则,像蔬菜沙拉、糙米饭搭配瘦肉等都是不错的选择。 1. 蔬菜类:西兰花、菠菜等绿叶蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质,热量极低,可以多吃。例如可以做清炒西兰花或者菠菜蛋汤。 2. 粗粮类:如燕麦、糙米等,相较于精制米面,它们含有更多的膳食纤维,消化吸收慢,饱腹感强,有助于控制食量。可以煮燕麦粥或者糙米饭。 3. 优质蛋白类:鱼肉、虾肉、去皮鸡肉等都是优质蛋白的良好来源,脂肪含量低。清蒸鱼、白灼虾都是适合多囊患者的菜肴。 多囊卵巢综合征患者减肥时饮食很关键。上述这些食物既能提供身体所需营养,又有助于控制热量摄入,从而达到减肥目的,不过饮食调整只是一方面,还应结合适当运动等健康生活方式。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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