一般情况下，外阴长了不痛不痒的肉疙瘩可能是由于局部皮肤摩擦、皮脂腺增生、尖锐湿疣、前庭大腺囊肿、外阴肿瘤等原因引起的。常见的治疗方法有保持外阴清洁、激光治疗、冷冻治疗、手术切除、药物坐浴。由于引起外阴长肉疙瘩的原因较多且复杂，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 局部皮肤摩擦: 长期穿着紧身衣物或者进行剧烈运动时，外阴皮肤不断受到摩擦，可能会导致局部组织增生形成肉疙瘩。治疗上，首先要避免继续摩擦，如更换宽松舒适的衣物。同时可以使用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥。 2. 皮脂腺增生: 皮脂腺分泌旺盛且排泄不畅时可导致皮脂腺增生，出现肉疙瘩样改变。对于这种情况，注意外阴清洁是关键，每天用温水清洗外阴。如果增生严重，可在医生的指导下使用维甲酸类药物如维甲酸乳膏、阿达帕林凝胶等进行治疗，这些药物具有调节表皮细胞分化等作用，处方药需要在医生的指导下使用。 3. 尖锐湿疣: 这是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病。病毒感染外阴皮肤黏膜后可引起局部增生形成肉疙瘩。治疗方法包括激光治疗，利用激光的能量破坏疣体组织；冷冻治疗，通过低温使疣体坏死脱落。同时可配合使用免疫调节剂如干扰素等，具体的使用需要医生根据病情判断，一定要遵医嘱用药。 4. 前庭大腺囊肿: 前庭大腺的腺管开口部阻塞，分泌物积聚于腺腔而形成囊肿，表现为外阴肉疙瘩。较小的囊肿可定期观察，保持外阴清洁。如果囊肿较大或出现症状，可进行手术切开引流，术后要注意外阴护理，防止感染。 5. 外阴肿瘤: 外阴的良性或恶性肿瘤都可能表现为肉疙瘩。良性肿瘤一般可通过手术切除治愈，恶性肿瘤则需要根据肿瘤的分期、类型等综合治疗，如手术、放疗、化疗等。具体治疗方案需要医生根据患者的具体情况制定。 除了上述原因还有可能由外阴纤维瘤、外阴脂肪瘤、外阴平滑肌瘤等原因引起。在日常生活中，要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免不洁性行为，减少感染风险。如果发现外阴有异常肉疙瘩，不要自行挤压或处理，以免引起感染或加重病情，及时就医是非常重要的。