绝经后如何调理

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
绝经后可从生活方式、饮食、心理等方面进行调理。 1. 生活方式方面:保持适度的运动对绝经后的身体有益,例如散步、太极拳等,每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动。规律作息也很重要,保证充足的睡眠,每晚尽量睡够7 - 8小时。同时要注意避免吸烟和过量饮酒。 2. 饮食方面:增加富含钙的食物摄入,像牛奶、豆制品等,以维持骨骼健康。多吃蔬菜水果,保证营养均衡。减少高脂肪、高糖食物的摄取,预防肥胖及其相关疾病。 3. 心理健康方面:绝经后女性可能会面临情绪波动等问题,要学会自我调节情绪,可通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来缓解压力,保持积极乐观的心态。 绝经后的调理是多方面的,通过生活方式、饮食和心理等方面的综合调整,有助于绝经后女性保持较好的身体状态和生活质量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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