吃避孕药后发胖可以通过调整生活方式等方法来调理。 1. 饮食调整： - 控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品等。多吃蔬菜，蔬菜富含膳食纤维，热量低且能增加饱腹感，像芹菜、菠菜等都是不错的选择。 - 增加优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持身体正常代谢和肌肉量。 2. 运动锻炼： - 进行有氧运动，例如慢跑、游泳等，每周至少150分钟。有氧运动可以提高身体的新陈代谢，消耗多余热量。 - 结合力量训练，像简单的深蹲、平板支撑等。力量训练能增加肌肉量，肌肉量的增加有助于提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。 3. 规律作息： - 保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足可能影响激素平衡，进而影响体重，而规律的作息有助于身体各项机能的正常运转，包括新陈代谢。 吃避孕药后发胖是可以通过健康的生活方式进行调理的。饮食上注重营养均衡，减少高热量食物摄入，增加运动锻炼，同时保持规律的作息，这些措施有助于控制体重，改善因吃避孕药而发胖的状况。如果体重持续异常增加或者出现其他不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行评估和处理。