子宫有点下垂可以通过多种方法恢复，包括盆底肌锻炼、改善生活方式、使用子宫托等，较严重时可能需要手术治疗。 1. 盆底肌锻炼：这是一种非常重要的恢复方法。盆底肌就像一张吊床一样支撑着子宫等盆腔器官。可以通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量。例如进行凯格尔运动，收缩盆底肌肉，就像试图憋尿一样，保持收缩5 - 10秒，然后缓慢放松，重复进行10 - 15次为一组，每天进行3组。这种锻炼需要长期坚持，一般至少持续3 - 6个月才能看到明显效果。 2. 改善生活方式： - 避免重体力劳动，因为重体力劳动会增加腹压，加重子宫下垂的程度。例如长时间提重物、搬重物等都应该避免。 - 保持大便通畅，避免便秘。便秘时排便用力会使腹压升高，对子宫下垂不利。可以通过多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、全谷类食物来促进肠道蠕动，预防便秘。 - 避免长时间站立或蹲着，这些姿势也会增加腹压。如果工作需要长时间站立，可以适当休息，活动一下身体。 3. 使用子宫托：子宫托是一种放入阴道内的装置，可以支撑子宫，防止其进一步下垂。但使用子宫托需要定期取出清洗，并且要在医生的指导下选择合适的型号。 4. 手术治疗：如果子宫下垂比较严重，通过上述保守方法无法有效改善时，可以考虑手术治疗。但手术有一定的风险，需要根据患者的具体情况，如年龄、健康状况、生育需求等综合考虑。 子宫有点下垂时，可通过上述多种方法来恢复。盆底肌锻炼和改善生活方式是基础且较为安全有效的方法，大多数患者都可以尝试。使用子宫托和手术治疗则需要根据具体情况，在医生的评估和指导下进行。