通常在孕期适合食用的坚果有多种。怀孕时可食用的坚果包括核桃、杏仁、腰果、巴旦木等，这些坚果富含营养成分，对孕妇和胎儿健康有益。 1. 核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，这些脂肪酸对胎儿的大脑和神经系统发育非常重要。同时，核桃还含有蛋白质、维生素E、钙、镁等多种营养物质，有助于孕妇补充营养，增强身体抵抗力。 2. 杏仁：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，孕妇适合食用甜杏仁。甜杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。不过苦杏仁含有苦杏仁苷，可能会产生有毒物质，孕妇应避免食用。 3. 腰果：腰果富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B1、维生素B2、铁、镁等，还含有大量的不饱和脂肪酸，有助于孕妇维持心血管健康，并且对胎儿的生长发育有积极作用。 4. 巴旦木：巴旦木营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、钙、镁等，能够为孕妇提供丰富的营养，有助于胎儿的发育。 在孕期适量食用这些坚果，可以为孕妇和胎儿提供多种营养物质，有助于胎儿的健康发育和孕妇的身体健康。但要注意适量食用，过量食用可能会导致摄入的热量过高，引起肥胖等问题。